Stress et anxiété : une phrase pour les apaiser
Le psychologue Jeffrey Bernstein a mis au jour une phrase qui pourrait s'avérer très utile pour ceux qui luttent contre l'anxiété. Pour apaiser les pensées anxieuses et le stress, il propose une ...
Pour apaiser les pensées anxieuses et le stress, il propose une question simple mais puissante : quelle est la pire chose qui puisse m'arriver ? Cette formule permet de relativiser les peurs et de reprendre le contrôle de son esprit. En effet, Bernstein a identifié cette phrase comme un outil efficace pour répondre à toutes ces inquiétudes qui nous hantent, telles que la peur de l'échec, la crainte de tomber malade ou l'angoisse liée à la sécurité de nos proches.
Les "et si" sont souvent des pensées qui nous empêchent de trouver le sommeil, nous poussent à ronger nos ongles ou à adopter d'autres comportements néfastes pour notre santé mentale. Ces deux petits mots peuvent rapidement devenir envahissants, alimentant un cycle de stress et d'anxiété. Dans une récente interview accordée à Psychology Today, Bernstein souligne que ces pensées négatives peuvent sérieusement entraver notre capacité à penser clairement et à gérer nos émotions.
Pour contrer cette spirale négative, il suffit de se rappeler de la phrase révélée par Bernstein. Lorsque les doutes et les inquiétudes refont surface, il est essentiel de se poser la question : quelle est la pire chose qui puisse arriver ? En se concentrant sur cette interrogation, on peut désamorcer l'anxiété et retrouver un certain apaisement mental. Cette approche permet non seulement de clarifier nos pensées, mais aussi de mieux gérer l'incertitude qui nous entoure.
Il peut sembler paradoxal de se concentrer sur le pire scénario pour apaiser ses angoisses, mais comme l'explique un psychologue, cette approche peut réellement aider à calmer l'esprit. En se posant la question de ce qui pourrait mal tourner, on incite notre cerveau à ralentir et à évaluer la situation de manière plus objective. Cela permet de réaliser que même si le pire se produit, il est possible de s'en sortir. Cette technique fonctionne comme un véritable extincteur mental, remplaçant les pensées catastrophiques par une vision plus réaliste et ancrée dans la réalité.
Prenons l'exemple d'un entretien d'embauche. Avant de se rendre à cet événement stressant, il est courant de se demander : "Et si je me figeais ou que je répondais mal aux questions ?" En se concentrant sur le pire qui pourrait arriver, comme ne pas obtenir le poste, on peut relativiser la situation. Si cela se produit, il suffira de chercher d'autres opportunités. Cette réflexion aide à dédramatiser l'événement, empêchant ainsi le cerveau de s'emballer et de se laisser submerger par la peur.
En fin de compte, cette simple question peut renforcer la confiance en soi et la capacité à faire face aux défis. Il est tout à fait possible de surmonter des épreuves difficiles, et cette capacité peut être réaffirmée à chaque fois. Alors, n'hésitez pas à vous poser la question : qu'est-ce qui peut arriver de pire ? En y répondant sincèrement, vous réaliserez que le pire n'est souvent pas aussi terrible que ce que l'on imagine, et cela peut apporter un véritable soulagement.
vu sur France Info